Улыбка детей, когда я прихожу домой, их счастливый смех и те эмоции, которые я переживаю от общения с ними. И никакие успехи в бизнесе или деньги никогда не смогут заменить мне это богатство, которое уже у меня есть. Это повлияло на всю мою дальнейшую жизнь, моё родительство стало гораздо осознаннее и счастливее.

Второй способ медитации представляет собой адаптированную версию традиционных буддистских практик, ближе всего он к випассане и вьетнамскому дзен-буддизму. Суть техники заключается в концентрации внимания на текущем моменте, вне зависимости от позы и местоположения. Метод подходит тем, кто не ищет в медитации духовных аспектов, а нацелен лучше понимать себя, научиться анализировать свои мысли и поведенческие паттерны. Для этой практики не нужны вспомогательные ресурсы или коуч, здесь важно уметь отключаться в моменте, при этом практиковать можно где угодно — в метро, на рабочем месте или в парке.

Что дает медитация? 10 главных преимуществ

Поэтому постараюсь внести свой скромный вклад в это дело. И еще раз подчеркну, что медитация сильно упрощает следование по пути саморазвития и самосовершенствования и хорошо подготавливает вас к нему. Турецкий гигант, вышедший на российский рынок, предлагает более тысячи медитаций, сказки на ночь и много контента для качествен­ного сна.

• Сущность медитации – предельное сосредоточение внимания, это и приносит результат.
• Но ключевой трюк здесь – это обращать внимание на то, как вы отвлекаетесь на свои мысли, и возвращаться обратно к наблюдениям за ощущениями.
• Я надеюсь, что и в нашей стране медитировать будут все бОльшая доля граждан.
• Артем Толоконин отметил, как правильно выбрать время для медитации.
• Благодаря медитации быстро развиваются когнитивные навыки на работе — и мы лучше концентрируемся на текущих задачах.

То, что для одних людей катастрофа, для других может пройти и вовсе незаметно. А значит, здоровьем можно управлять через ментальные упражнения типа той же медитации. Медитация очищает мозг от “шума” сиюминутных мыслей, на анализ которых тратится бесценная энергия мозга, и позволяет сконцентрировано обдумать по-настоящему важные вопросы. Вы начинаете видеть себя будто со стороны, открывается новое измерение себя. Возможно, вы уже никогда не сможете стать прежними и привычно следовать рутинным шаблонам. Часто после практик медитации люди увольняются с высокооплачиваемых должностей и в корне меняют профессию.

«Медитация помогает возвращаться домой»: что нужно знать о практике осознаности

С другой стороны, существует множество подходов к определению медитации, погружаясь в которые становится все сложнее разобраться в ее сути, но давайте все же попробуем это сделать. Получается, что медитативные практики положительно воздействуют на физиологическом и психологическом уровне, при этом их действие строго индивидуально, поскольку одинаковых людей не существует. Мысли, которые постоянно звучат в голове при медитации, ощущения в теле, окружающие звуки могут отвлекать вас каждый раз, когда вы пытаетесь сконцентрироваться. Нужно помнить, что отвлекаться — это нормально», — объясняет Мозгунова. Важно не то, сколько раз человек отвлекся, а сколько раз он это заметил и сумел вернуться к технике, которую выполняет.

Мы можем не только использовать этот эффект для сна ночью, но и для короткого отдыха днём. Во многих компаниях (и в Rubius тоже) существуют комнаты для сна (nap room), где люди могут быстро вздремнуть. За короткий сон в 10–30 минут мы не успеваем уйти в глубокую фазу сна, из которой так неприятно выходить. Идеально, когда ты даже и не понял, то ли ты успел уснуть, то ли нет… При этом тело и мозг успевают расслабиться и хорошо подзарядиться.

Психотерапия, как практика новой формы реальности

Такая практика активизирует область мозга, отвечающую за переход к глубокому сну. Благодаря ей мы быстрее засыпаем и получаем более качественный сон. Регулярная медитация повышает нейропластичность мозга, сохраняет и даже увеличивает концентрацию серого вещества. Мозг людей в возрасте от 50 лет, постоянно практикующих медитацию, «выглядит» на семь лет моложе. Медитация — это различные психофизиологические практики (религиозные или оздоровительные), которые позволяют сделать сознание более ясным, понимать себя и управлять своим умом.

Сейчас вспоминаю, с какой долей скептицизма я поначалу отнесся к тому, чтобы медитировать. Медитация мне казалась какой-то шаманской практикой или модным веянием альтернативной медицины. В силу своих материалистических взглядов, я всегда подозрительно относился польза медитации к подобным течениям. Но все же решил попробовать, и этому способствовали определенные причины. И через какое-то время я понял, насколько это полезное упражнение. Медитация — очень широкое понятие, включающее множество техник, а главное — целей.

Что дает медитация и как правильно это делать

Результаты показали, что такие практики способствуют отодвиганию старости мозга на поздний срок. Суть медитативных практик в предельном сосредоточении. Такая техника способствует тренировке такой когнитивной функции мозга, как умение удерживать внимание, избавляться от рассеянности. Основная польза медитации для мозга – возможность замечать такое блуждание в зачатке.

Умение мыслить стратегически – крайне полезное свойство в бизнесе, оно позволяет любой компании идти вперёд шаг за шагом. Главный инсайт той медитации, который в https://deveducation.com/ корне изменил мою жизнь, касался смысла этой самой жизни. Я, как и “положено”, всегда думал, что я ДОЛЖЕН самореализовываться на работе, что это самое главное.